건강2 겨울철 비타민 D가 중요한 이유 부족한 비타민 D를 채우는 방법 비타민 D는 뼈 건강과 면역 체계 및 근육 기능 등 다양한 신체 기능에 중요한 역할을 하는 필수적인 영양소입니다. 이것은 태양의 자외선 B에 노출되면 피부에서 합성될 수 있기 때문에 "햇빛 비타민"으로 알려져 있습니다. 겨울철에는 많은 사람들이 햇빛 부족으로 인해 비타민 D 수치가 감소하는 경험을 합니다. 이는 태양 광선이 약하고 덜 직접적이라 신체가 비타민 D를 생성하는 것을 어렵기 만들기 때문입니다. 게다가 많은 사람들이 겨울 동안 실내에서 더 많은 시간을 보내므로 자외선 B에 대한 노출이 더욱 줄어듭니다. 비타민 D 수치가 낮으면 골다공증, 낙상 및 골절 위험 증가, 면역 체계 약화를 포함한 여러 가지 건강 문제를 야기할 수 있습니다. 이것은 또한 겨울철에 흔히 나타.. 2022. 12. 25. 비타민 C가 몸에 좋은 이유 비타민 C 효능 5가지 아스코르빈산으로도 알려진 비타민 C는 건강을 유지하는 데 필수적인 수용성 영양소입니다. 오렌지, 딸기, 키위, 피망, 시금치, 브로콜리 등 다양한 과일과 채소에 함유되어 있습니다. 식단에 충분한 비타민 C를 섭취하면 많은 이점이 있습니다. 다음은 몇 가지 예입니다. 1. 면역 체계를 강화합니다. 비타민 C는 면역 체계를 강화하고 감염을 퇴치하는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 박테리아와 바이러스 퇴치에 중요한 백혈구 생산을 증가시키는 데 도움이 됩니다. 2. 상처 치유에 도움을 줍니다. 비타민 C는 피부, 혈관 및 결합 조직에 중요한 단백질인 콜라겐 생성에 중요한 역할을 합니다. 콜라겐은 조직을 복구하고 재생하는 데 도움이 되므로 충분한 비타민 C를 섭취하면 상처 치유에 .. 2022. 12. 22. 이전 1 다음
